The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

『断続的断食の変革』の著者による、周閉経期と閉経期を通じた女性の健康に対する腸中心のアプローチ

閉経に関する話題はついに、女性がこの変化を乗り越え、症状を和らげる手助けに向けて変わりました。しかし、看護師で女性の健康推進者であるシンシア・サーロウがこのパラダイムを変える書籍で示すように、この人生の段階にある女性への医療アドバイスは重要な要素を見落としています。それは、加齢に伴う腸と健康の強い結びつきです。

『閉経期の腸』が説明するように、腸内細菌叢の構成は女性の一生を通じて変化し、40歳でピークに達します。最先端の研究は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルと腸内微生物との間に双方向の関係があることを示唆しています。ホルモンが変動すると、炎症に対して非常に敏感になり、それが免疫機能、新陳代謝、気分、認知、骨の健康など多くに影響を及ぼします。しかし、腸と健康を正常に戻すために取れる簡単な手段があります。シンシアは読者に次の方法を案内します：

- 目的を絞った運動と栄養で骨の減少に立ち向かう
- 体重を整える食物繊維豊富な食品で隠れた腸の乱れを取り除く
- 効果的な最先端のストレス管理法を実践する
- 体内時計を整え、休息を優先する
- 腸漏れを解消して免疫システムを回復させる
- ホルモン補充療法の利点を理解する

実践的で人生を変える『閉経期の腸』は、中年期の女性が自らの健康を掌握するように励まし、力を与えます。