Pegan Slow Cooker Paleo Vegan Recipes: Collection of 30+Slow Cooker Recipes for the Pegan Diet

30のペガンダイエット用スロークッカー料理レシピ 時間を節約 - ペガンダイエットはパレオ食と菜食主義の健康と減量の利点を兼ね備えています。美味しくて手早く簡単なスロークッカー料理は、グルテンフリーで乳製品不使用です。30以上の朝食、夕食、スープやシチュー、デザートの一鍋で作れる健康的なレシピ集。

• ストレスを減らしたいですか？
• エネルギーとすばやい活力が必要ですか？
• 体重を減らし炎症を抑えたいですか？
• 簡単に続けられる食生活を望みますか？

心地よく感じるために食べる：ペガンダイエットの6つの健康効果 研究によると、良い食習慣は健康的な成果をもたらします。

• 体重減少
• 血圧の低下
• コレステロールの低下
• 炎症の軽減
• ストレスの軽減
• 糖分の減少

ペガンダイエットの食生活は、パレオ食と菜食主義の最良の原則を簡単に組み合わせたものです。完全な菜食主義ではなく、完全なパレオ食でもありません。ペガン食は両方から取り入れています。どちらの食事法も健康を促進しますが、多くの人にとって肉の量の多さや少なさが問題です。ペガンダイエットでは、自分に合った食事計画を作り、すべてをほどほどに保つことができます。

• 肉の量は食事の25％に減らします。
• 野菜を重視します。
• 穀物と豆類を含みます。
• 食べ物の血糖負荷に注意します。
• グルテン製品は避けます。
• 乳製品は避けます。
• 加工食品は避けます。

このレシピ本の内容の一部紹介：

• なぜペガンダイエットが好きか
• 医師たちとペガンダイエット
• ペガンスタイルの食事の見方
• パレオ食と菜食主義のつながり
• ペガンダイエットの5つの健康効果
• 動物性脂肪を避けるまたは減らす8つの方法
• スロークッカー料理の利点
• スロークッカーのコツ

朝食、夕食、スープ、シチュー、デザートのレシピの一部：

• ほうれん草と赤ピーマンのフリッタータ
• さつまいもと卵のキャセロール
• キヌアのポリッジとピーカンナッツ
• 牛肉とベーコンのチリ
• 七面鳥、ケール、さつまいものスープ
• スモーキーな割れエンドウ豆とハムのスープ
• ココナッツかぼちゃカレー
• ソーセージとカリフラワーの詰めピーマン
• ピーカン入りマッシュさつまいも
• アーティチョークと白いんげんのラグー
• 肉なしズッキーニのラザニア
• りんごとアーモンドのクリスプ
• レーズン詰め焼きりんご
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