Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy

多くの人々は、より深い内なる平穏、安らぎ、喜びを求めていますが、伝統的な瞑想は難しく感じられ、しばしば自己批判や持続的な無力感につながります。この内面的な否定感は、人生の体験を損なうことがあります。

ショーナ・シャピロ博士のグッドモーニング、アイラブユーは、私たちの感情反応や思考パターンの神経科学を探求し、なぜ批判的な内なる声がこれほど一般的なのかを明らかにします。本書はこれらの傾向を理解するための科学的根拠に基づくアプローチを提供します。

このガイドは、自己への優しさと慈悲を育むための変革的な道を示します。科学、知恵、個人的な物語に満ちた短く魅力的な章を通じて、読者は「グッドモーニング、アイラブユー」という代表的な実践を含む実用的な技術を学びます。この方法は脳の回路を再配線し、持続的な平穏、明晰さ、喜びの感覚を育むよう設計されています。これは健康とウェルネス、自己啓発・個人の成長の重要なリソースであり、心理学の原則に基づいています。